A Ginástica da Vitalidade é uma oficina dedicada a promover um envelhecimento ativo, saudável e feliz. Com a experiência consolidada de quatro anos como instrutora da oficina Ginástica da Vitalidade em projetos renomados como o Maturidade Ativa do SESC Caxias do Sul, esta prática integrativa oferece um caminho para mais autonomia, alegria e qualidade de vida.

Uma Jornada de Transformação e Bem-Estar

Ao longo dos anos, tenho o privilégio de testemunhar o impacto positivo da Ginástica da Vitalidade na vida dos participantes. Os relatos são unânimes e inspiradores:

• Melhora Física e Alívio de Dores: É comum ouvir sobre a notável melhora na postura e a significativa redução de dores articulares, nas pernas, costas e quadris, proporcionando maior conforto e liberdade de movimento no dia a dia. Isso se traduz em mais segurança e facilidade para realizar as atividades cotidianas.
• Bem-Estar Emocional e Leveza: Participantes frequentemente compartilham como se sentem mais felizes e leves após cada encontro. Muitos chegam com o peso do dia a dia e relatam sair revitalizados, com uma sensação de leveza e alegria que perdura, impactando positivamente seu humor e disposição geral.
• Senso de Pertencimento e Conexão Social: Um ambiente acolhedor, onde a escuta ativa é primordial, fomenta um forte senso de pertencimento. Os participantes se sentem seguros para compartilhar suas experiências, construir laços significativos e desenvolver redes de apoio e amizade.

Metodologia Integrativa

A oficina oferece uma abordagem singular e cuidadosamente selecionada que integra a sabedoria milenar da Medicina Tradicional Chinesa, o toque terapêutico da automassagem e a alegria da expressão artística para promover o bem-estar integral na Maturidade Ativa.

Exercícios Terapêuticos da Medicina Chinesa (Qi Gong e Lian Gong): Fundamentais na oficina, essas práticas suaves e fluidas visam harmonizar o fluxo da energia vital (Qi) no corpo. Através de movimentos conscientes e adaptados, promovemos o alongamento dos meridianos, o fortalecimento gentil de músculos e tendões, a melhora da postura, do equilíbrio e da coordenação motora. Adicionalmente, esses exercícios auxiliam na redução do estresse, no aumento da concentração e no cultivo de uma respiração profunda e consciente. As sequências são ensinadas progressivamente, respeitando o ritmo e as necessidades individuais de cada participante.

Automassagem para Liberação e Bem-Estar: Oriento os participantes na aplicação de técnicas simples de automassagem em pontos específicos do corpo. Essa prática acessível ensina como utilizar as mãos para liberar tensões musculares, melhorar a mobilidade articular e, de forma particular, estimular pontos de acupuntura que beneficiam a função dos órgãos internos, promovendo um bem-estar geral e um equilíbrio energético.

Expressão Sensível (Música e Movimento): Acreditando na profunda conexão entre corpo, mente e emoções, a oficina inclui momentos de expressão sensível através da música e do movimento. Essa dimensão expressiva estimula a liberação emocional, melhora o humor e a função cognitiva. A música cria um ambiente acolhedor e motivador, evocando memórias e ritmando os movimentos. A dança, adaptada às limitações de cada um, contribui para a coordenação, o equilíbrio, a consciência corporal e a socialização, liberando endorfinas e gerando prazer. A música também é utilizada para criar um ambiente relaxante durante as práticas e para fomentar a alegria e a interação social.

Em resumo, a Ginástica da Vitalidade é um conjunto de práticas cuidadosamente selecionadas que visa, primordialmente, promover maior autonomia e um envelhecimento ativo e saudável, com foco nos seguintes objetivos:

• Restaurar e aprimorar a mobilidade articular, importante para realização das atividades diárias.
• Fortalecer a musculatura das pernas para maior sustentação, equilíbrio e confiança, o que contribui para a prevenção de quedas e o aumento da autonomia e segurança nos movimentos.
• Estimular a disposição física e mental para um dia a dia mais ativo.
• Cultivar o bem-estar emocional com práticas que aliviam o estresse e promovem o relaxamento.
• Fomentar o senso de pertencimento e a socialização em um espaço acolhedor através da troca de experiências e desenvolvimento de vínculos.
• Ampliar a consciência corporal e respiratória, para uma melhor percepção do próprio corpo e qualidade da respiração.

Minha metodologia é pautada no respeito às individualidades e na segurança dos movimentos, promovendo um ambiente acolhedor e estimulante. Com profundo conhecimento das necessidades e potencialidades do público da maturidade, estou apta a desenvolver um programa adaptado e eficaz para cada unidade. A versatilidade da oficina permite sua adaptação a diferentes ambientes, não exigindo grandes espaços ou equipamentos sofisticados.

Minha Experiência e Qualificações

Com quatro anos de atuação ininterrupta e bem-sucedida no projeto Maturidade Ativa do SESC Caxias do Sul, a Ginástica da Vitalidade tem gerado resultados comprovados no bem-estar e engajamento dos participantes.

Minha formação multifacetada me capacita a oferecer uma prática segura, adaptada e profundamente benéfica para o público da maturidade:

• Especialista em Qi Gong e Lian Gong em 18 Terapias: Sou professora e instrutora, com formações sólidas pelo Instituto Wulindao e pela Associação Brasileira de Lian Gong em 18 Terapias. Essas práticas são o cerne da Ginástica da Vitalidade, focando na harmonização da energia vital, mobilidade e equilíbrio.
• Conhecimento aprofundado em Gerontologia: Atualmente, estou cursando o Superior de Tecnologia em Gerontologia (Unicesumar), o que me proporciona um entendimento aprofundado das necessidades e potencialidades do envelhecimento ativo e saudável.
• Estudante de Taijiquan (Tai Chi Chuan): Minha graduação em Taijiquan com o shifu Bruno Barros (Instituto Wulindao) aprofunda ainda mais minha compreensão das artes corporais chinesas e do movimento consciente.
• Formações complementares em Saúde Integrativa: Possuo certificações em Meditação Da Zuo (Instituto Wulindao), Acupuntura e Auriculoterapia (ABA), Massoterapia (Escola S.O.S Corpo), Thai Massage (Metta River Thai & Yoga Therapy) e Yoga Integrativa (Montanha Encantada).

Minha jornada inclui também a participação em cursos de Círculos de Construção de Paz, alinhados com o Programa de Formação Voluntários da Paz, reforçando minha abordagem acolhedora e promotora de vínculos. Adicionalmente, atuei por mais de 10 anos como percussionista, explorando a conexão entre música, movimento e expressão, elementos que permeiam a Ginástica da Vitalidade para um ambiente mais alegre e envolvente.

A Ginástica da Vitalidade está pronta para enriquecer a vida de mais pessoas, oferecendo uma prática que comprovadamente promove saúde integral, autonomia e alegria.

Para saber mais sobre as oficinas e como posso levar essa experiência transformadora ao seu grupo ou instituição, entre em contato:

Sandra Kuwer  54 999672024 - @sandrakuwer
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